李玟为了保持住身材也是拼了?看看她是如何吃的?
李玟的好身材那可是出了名的,不仅非常爱运动,而且还健身,CoCo:“每天不健身我会觉得身体很不舒服。
都知道为什么李玟身材好了把!
不仅如此,她在饮食上面也是非常的拼?下面就让我们来看看她是如何吃的?
标配两根香蕉配白开水能瘦掉6斤
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80-100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:
晚上12点前就寝。
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因
这也就不稀奇了,怪不得李玟身材好,在吃和健身上下了大功夫的。如果大家想拥有和李玟一样的好身材,那就赶紧学起来!
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